Milyen egészségesebb alternatívák léteznek a nassolásra?
Az evés boldogsághormont termelő folyamat. Néha mindenki szeret kicsit nassolni egy jó film mellett, még ha nem is kifejezetten éhes. Nincs is ezzel semmi baj.
Nem akarlak lebeszélni a nassolásról. De rá akarlak venni, hogy legyél tudatos, változtass a nassolási szokásaidon.
Megesett már veled, hogy elkezdtél enni egy tábla csokit vagy valamilyen süteményt, és mire észbe kaptál, már szinte émelyegtél a túl cukros „finomságtól”? Talán meg is bántad, hogy annyit ettél, de már késő volt. Megfogadtad, hogy többet ilyet nem csinálsz, azonban mindig újra és újra elköveted ezt a hibát.
Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb aranyszabálya: kerüld a túl sok cukrot és adalékanyagot tartalmazó édességeket, süteményeket, nyalókákat, cukorkákat! Miért ne nassolhatnál olyan dolgokat, amikből még némi tápanyagot is ki tudsz nyerni? 
Melyek a javasolt nassolnivalók?
- Tejszelet
- Buláta
- Bioköles golyó
- Kukorica
- Szezámmagos szelet
- Kenyérchips
- Puffasztott búza vagy puffasztott rizs
- Jobb minőségű müzliszeletek
- Magas tejtartalmú, alacsony cukortartalmú pudingszerű csokis tejkészítmény
- Sózatlan olajos magvak (mogyoró, földimogyoró, napraforgó, tökmag, pisztácia, kesudió
- Sajt és valamilyen nyers zöldségféle
- Gyümölcs, akár friss nyers, akár szárított és joghurt
Nézzünk körül és kérdezősködjünk egészséges termékeket áruló szaküzletekben további kompromisszumos megoldások után a nassolnivalókat illetően! Sokkal szélesebb a választék, mint gondolnánk.
Tudom, hogy a tejszelet, a csokis tejkészítmény, de még a müzli szeletek is tartalmaznak némi cukrot, de sokkal kevesebbet, mint amennyit egy szelet csokoládé vagy egy darab sütemény. Ez nagyon sokat számít.
Általánosságban elmondható, hogy az olyan nassolnivalókat mindenképpen kerüljük, amelyeknél az összetevők listában első helyen a cukor áll. Ez nem azt jelenti, hogy ahol a cukor nem az első helyen szerepel, az fenntartások nélkül fogyasztható, hiszen a finomított fehércukron kívül oda kell figyelni arra is, hogy mennyi mesterséges színezék, olaj, só, egyéb adalékanyag van egy nassolnivaló termékben.
Vedd nagyon komolyan ezt a fejezetet! Teljesen felesleges minden diéta vagy fogókúra, ha nem változtatsz a rossz szokásokon, ha nem változtatsz az életmódodon. Szégyen, de elképesztő mennyiségű, fillérekből előállított édességet lehet ma vásárolni, amelyek csak finomított fehércukorból, allergén mesterséges színezékekből és egyéb adalékanyagokból állnak, semmi másból. Ez bombaüzlet a gyártóknak, akiknek egyáltalán nem érdekük a te egészségeddel törődni.
Túró Rudit inkább ne. Hidrogénezett növényi zsír van benne.
Jogos a megállapítás, ebben a listában szerepel egy-két olyan dolog is, amely a szélsőségesen egészséges táplálkozásba nem férne bele, bár szerintem ezek még mindig jobbak, mint a legtöbb ember nassolnivalója.
Tejszelet: ebben is akad kis mennyiségű cukor és hidrogénezett növényi zsír.
Túró rudi: szintén van benne kis mennyiségű cukor és hidrogénezett növényi zsír.
Jobb minőségű müzliszeletek: néha van bennük kis mennyiségű hozzáadott cukor, még ha feltűnően ki is írják, hogy méz hozzáadásával, az összetevők lista elárulja.
Pudingszerű készítmények: általában valamennyi cukor van bennük, néha ártalmatlanabbnak minősülő mesterséges adalékanyagok is.
Sajt: némelyikben van tartósítószer, általában kálium-nitrát, pl. trappista sajt.
Véleményem szerint ha ezekből néha fogyasztunk, nem lesz semmi bajunk, az átlagember desszertje ezeknél jóval egészségtelenebb. De köszi a kiegészítést!
a turo rudi tartositoszert tartalmaz, legalábbis a “p… p…. , az igazi” -ként reklámozott. akkor miért alánlott???
Szia Sophie,
jogos, előtted már Ati is felvetette, hogy nem való a listába. A túró rudi a hidrogénezett növényi zsír, a cukor és esetleges tartósítószer tartalma miatt nem a legjobb választás, még ha az átlagember nassolnivalójánál jobb is. Töröltem a cikkből.
Köszi, üdv!