Sajnos ma nagyon sok embernek van problémája a testsúlyával. Az internet tele van fogyókúrás “csodaszerekkel”, amelyek vajmi keveset használnak, viszont általában sokba kerülnek. Szerintem az egyik legbiztosabb módszer a tartós fogyásra a tudatos egészséges táplálkozás. Van egy olyan táplálék csoport, amely nagyon sokat segíthet a diéta során, mégis sokan nem aknázzák ki a benne rejlő lehetőségeket. Ez pedig a nyers gyümölcs.

Miben rejlik a gyümölcsök fogyást segítő hatása?

  • Sok rostot, folyadékot tartalmaznak, nagy térfogatú táplálékot jelentenek, így jóllakottság érzést adnak, mindezt alacsony kalóriatartalom mellett.
  • Gyorsítják az anyagcserét, méregtelenítő hatásúak.
  • Sok enzim van bennük, némelyik enzim zsírégető hatású, vagy éppen a zsír felszívódását gátolja.
  • A bennük található szénhidrát lassan szívódik fel, így később alakul ki az éhségérzet.

Tanácsok

  • Ha fogyni szeretnél, egyél egy nap akár 4-5-ször is gyümölcsöt.
  • Ne csak reggel és délelőtt fogyassz gyümölcsöt, délután és akár vacsorára evés előtt ugyanolyan jótékony hatású.
  • Gondolkozz el, miért van az, hogy a természetben élő mindenevő állatok nem szorulnak diétára, és nincsenek népbetegségeik. A csimpánzok genetikai állománya a miénkkel kb. 98%-ban megegyezik, velünk ellentétben ők a természetben rengeteg nyers gyümölcsöt esznek, és nem fogyasztanak finomított fehér cukrot. Nem is híznak el, ez nem a véletlen műve.

A fogyókúrás “csodaszerek” (tabletták, szigorú diéták, haszontalan fogyasztóövek, stb.) helyett táplálkozz minél természetesebben, helyezz sokkal nagyobb hangsúlyt a nyers gyümölcsök fogyasztására!

Hosszú és főleg aktív, betegségektől mentes életre vágysz? Szeretnéd elkerülni a nagyüzemi élelmiszeripar aljas átveréseit? Akkor szeretettel várunk téged is az izgalmas, házi feladatokkal teli lépésről-lépésre útmutatónkban, online gyakorlati programunkban.

7 hozzászólás: “A gyümölcs, mint fogyókúrás csodaszer?

  1. Kedves Gábor!
    A fenti fogyással kapcsolatos remek gondolatok láttán, arra gondoltam, hátha az ellentábor számára is lenne pár jó tanácsod. A páromnak szeretnék segíteni, aki nagyon vékony (nem beteg, nem anorexiás, az anyukája és a nagyszülei is nagyon vékonyak voltak).
    Rengeteget hallani, olvasni mostanság a különböző fogyókúrákról és diétákról, a hízókúrák között viszont alig akad használható. Bosszantó, hogy olyan megjegyzésekkel intézik el az egészet, mint:
    – egyél kétszer annyit, mint eddig
    – nassolj sokat, cukrozz meg mindent
    – fogyassz zsíros ételeket
    – edd azt, amit a fogyókúrázóknak tilos stb.
    Ez mind szép és jó, de a párom példáján bemutatva (aki egyébként egy 186 cm-s,58 kg-s szép szál legény):
    1. hiába pakolom tele az asztalt kajával, egy ültő helyében nem bír többet enni, mint amennyit szokott (mennyiségi kérdés)
    2. a zsírban tocsogó ételektől hányingere van, és noha imádja az édességet, mégsem eszi lapáttal a cukrot, mert tudja, hogy az nem tenne jót a szervezetnek (egészségi kérdés)
    3. anyagi okokból nem megoldható, hogy minden nap színhúst együnk (minőségi kérdés)
    Szóval a véleményedet szeretném kérni: mire figyeljünk, ha a párom továbbra is szeretne egészséges maradni, súlyát inkább izommal, mintsem zsírral gyarapítani, ugyanakkor a fentiek ellenére nem csődbe menni.
    Segítségedet előre is köszönöm.

  2. A gyümölcs, mint fogyókúrás csodaszer?,nem igaz sajnos. A gyümölcs tele van gyümölcscukor fruktózal. Maximum reggel szabad enni,hogy megfelelő vitamint,és szénhidrátot vigyen be az ember.Mindegy ,hogy fruktóz,glükóz, megemeli a vércukor szinted.Ha fogyni szeretnél adok 1 pár típet. 1szabály egyél sűrün és keveset,hogy az anyag cseréd felgyorsuljon.2szabály kerüld a fehér lisztes dolgokat kenyérből teljes kiőrlésűt szerez vagy abonet kenyeret.Barnát ne vegyél mert hamisítják.3 szabály kerüld a cukros ételeket italokat,nádcukorral édesítsél.4 szabály sok zöldség,halak,csirke,pulyka fogyasztása előnyös, 1 héten próbálj meg minimum 3napot edzeni legalább 1órát.Miért ennyit?,mert 30perc után indul meg a zsír égetés a szervezetben addig csak a szénhitrátokhoz nyúl.5 szabály sok-sok folyadék minimum 3 liter ásvány víz ha lehet szénsavmentest.
    Sajtokból is a sovány sajt a jó de a miből ehetsz kedvedre mozzerela sajt nem hizlal.
    Este 18óra után egy kis saláta fehérje dús hússal hal,csirke stb, vagy abonet, esetleg kétszer sült, vagy natúr joghurt, gyümölcsből csak kiwi, vagy grapefruit kevés a cukor tartalma sok c vitamin benne ja igen nem árt multi vitamint szedni ha fogyózol. Ha ezt betartod egézséges leszel, jó közérzetű,és csinos :-)))) ja sok petrezselyem vízhajtó hatású= kocka has. Kitartást minden fogyni vágyó embernek remélem tudtam segíteni Sziasztok Tomi.

  3. Szia Tomi,

    Köszi a hozzászólásokat! Ne haragudj, az egyik kommentedet kitöröltem, mert más weblapról másoltad be ide a tartalmát (sztíviáról szólót), ezen a weblapon csak egyedi tartalom szerepelhet.

    Alapjában véve egyetértek azokkal, amiket írtál. Az igaz, hogy a gyümölcs tele van fruktózzal, de ez nem baj, a fruktóz lassan felszívódó szénhidrát. Tény, hogy a fruktóz is és a glükóz is megemeli a vércukorszintet, de nem mindegy mennyire, a fruktóz jóval kisebb mértékben. A kiwi-n és grapefruit-on kívül szerintem jó sok gyümi van még, amely jó leveses és alacsony energiatartalmú, és a fogyasztása segíthet a fitt testalkat elérésében, de tényleg jó példák.

    Üdv!

  4. Sziasztok!
    Tomi, én úgy tudom, hogy a nádcukor sem sokkal jobb mint a sima kristálycukor. Ha cukrot szeretnénk pótolni, akkor a legjobb a nyírfacukor, eritrit vagy sztívia, de a sztíviának állítólag keserű utóíze van. Ez utóbbit nem próbáltam, de a másik kettőt igen. Nekem az eritrit jött be a legjobban, nagyon édes, negyed annyi kell belőle, mint a kristálycukorból, és egyáltalán nincs keserű utóíze. Sajnos az elméleti hátterét nem ismerem, de kíváncsi lennék rá.
    Üdv

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás