A szabad gyökök olyan nagy reakcióképességű, páratlan elektront tartalmazó molekulák, vagy atomok, amelyek igyekeznek máshonnan egy elektronpárt találni maguknak. De mi köze ennek az egészségedhez? Csupán annyi, hogy ha a szabad gyököt nem sikerül ártalmatlanítania a szervezetednek antioxidánsokkal, a hiányzó elektront egy egészséges sejtedből meríti. Ezzel egy káros láncreakciót indíthat a szervezetedben…

A testünkben végbemenő különböző folyamatok során “normális esetben” is keletkeznek szabad gyökök, például a táplálékok lebontása, sejtjeink anyagcsere folyamatai során. Mely esetekben képződnek bennünk fokozott mennyiségben szabad gyökök?

  • Dohányzás
  • Napozás
  • Stressz
  • Kimerítő sport
  • Légszennyezés
  • Betegség
  • Képernyősugárzás
  • Vegyi alkotókat tartalmazó élelmiszerek

Melyek a leggyakoribb szabad gyökök?

  • Szuperoxid gyök (•O2–)
  • Hidroxilgyök (OH–)

Milyen káros hatások, megbetegedések kialakulásában játszanak szerepet a szabad gyökök?

  • szívbetegségek kialakulása
  • rák kialakulása
  • öregedés folyamata
  • bőrproblémák
  • májbetegségek
  • tüdőbetegségek

Hogyan, milyen “szabad gyök csapdákkal” védekezhetünk ellenük?

  • C-vitamin (Nyers gyümölcsök és zöldségek)
  • E-vitamin (Növényi olajok, olajos magvak, sárgaborsó, gabonatermékek)
  • Béta-karotin (Sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, paradicsom)
  • Szelén (teljes kiőrlésű gabona, diófélék, barna rizs, hús, hal, tenger gyümölcsei, pl. kagyló, rák, tintahal)

A felsoroltak együttműködve különösen hatásosak. Fordítsunk kellő figyelmet a magas antioxidáns bevitelre! Fiatalságunk és egészségünk múlhat rajta.

Hosszú és főleg aktív, betegségektől mentes életre vágysz? Szeretnéd elkerülni a nagyüzemi élelmiszeripar aljas átveréseit? Akkor szeretettel várunk téged is az izgalmas, házi feladatokkal teli lépésről-lépésre útmutatónkban, online gyakorlati programunkban.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás